ゆるふわミニマリストminoriです。
先週からはじめました、ゆるウォーキングダイエット♪
ダイエットをしたいけど、どうやって始めたらいい？
何からやってみたら良いんだろう？
でもとりあえず痩せたい！！
私もずっとそんなこと思って、20年くらい…経ちました。
けれど去年、人生で初めてダイエットに成功しました！
そんな経験が同じ悩みを持つ人の参考になればと思い、この記事では今週の記録とダイエットの簡単な始め方をお伝えします！
#１ウォーキングダイエット記録（2/14/2021）
体重47.7kg（ちなみに身長は151cmです）
体脂肪24.1%
1週間の平均歩数7761歩
1週間の食事バランス△
【食事編】
バレンタインのチョコレートと美味しいパンの誘惑に勝てませんでした。
どれも美味しくて大満足（笑）
本当はダメかもしれないけど、美味しいものを食べられないと続けられないので、その分来週は少し節制します。
【運動編】
最近はコロナでほとんど出歩いていませんでしたが、予防を万全にして久し振りに買い物に行きました。
そのおかげもあり、目標の7000歩をクリアです♫
やせたい！まず始める3つのコツ
ダイエットって聞くと、どんなイメージがありますか？
ちゃんとやらなきゃ！
頑張って努力しないと！
けれど、まずは始めることが大事です。
なぜなら、ダイエットは明日から〜っと思っていると、あっという間に1週間、1ヶ月過ぎてしまうからです。
ここからは、「ダイエットする詐欺」をよくしていた私でも簡単にダイエットを始められた3つのコツをご紹介します。
1.自分の写真を撮る
簡単だけれど、１番やりたく無いこと…
自分の写真を撮って現実を見る。
やりたく無いことはなるべくやらない方が良いのですが、写真だけは撮っておくことをオススメします。
直視したく無いかもしれませんが（すでに私もそうです）、だからこそどうにかしようとやる気に！
それ以外にも、なかなか体重が落ちない時って意外と見た目だけは変わってることがあります。
なので、過去の自分を見れるようにしておくと、モチベーションアップにもつながるので、どんな姿でも良いのでまずは1枚撮っておくと良いですよ。
2.まずはできることを一つだけやる
普段の自分ができないことをやろうと思ってもなかなか始められません。
始めようと思ってもどれがいいのかわからないし、こんなたくさんできない…
そんな時は自分ができそうなことを1つだけ。
それだけをやってみませんか？
・朝20分だけ歩く
・午前中のおやつは我慢する
・夕ご飯を食べたら、おやつは食べない
など。これは簡単すぎじゃない？って思うかもしれませんが、何もせずに半年過ぎれば今のままですが、何か一つだけでもやってみれば確実に体型は変わります。
できるようになったら、一つずつ増やしていきましょう。
3.できたことを習慣化する
続けることが1番大事
1つのことが1週間できたらとにかく自分を褒めます！！
なかなか覚えていられない時は、スマホのスケジュール機能やTODOリストを使って毎日できるようにアラームを入れてみても良いです。
それでできないことは、たぶん合わなかっただけ。
何より自分が続けられる方法を見つけましょう♫
おわりに
今週はまだまだ序盤なので、ダイエットらしいことができていませんでしたが、ゆるくのんびりできることを増やしていこう思います。
『夕ご飯の後はおやつを食べない』
これだけはしっかりできました。
ダイエットしようと思っている人は、ぜひこのくらい簡単なことから一緒に始めませんか？
